资讯

分享到:
2018年07月06日 10:56:03

缺觉危害如同醉酒

英国牛津大学和英国皇家公共卫生协会的一项最新研究指出,缺觉的危害与饮酒对人体的影响相似,24小时没睡,状态如同醉酒。

研究指出,在连续17个小时不睡觉后,人们的警觉性类似于血液中的酒精浓度达到了0.05%,此时人的专注力就会受到损害;在缺乏睡眠24个小时后,人体的状态就等同于血液中的酒精浓度达到了0.1%,此时,人就会出现反应时间延长、运动控制力减弱、口齿不清等状况,已经达到了醉酒状态。

睡眠专家丽莎·艾提斯认为,该研究揭示了缺少睡眠会带来更多的健康风险。缺觉造成的疲劳会影响人的驾车能力、大脑反应速度,也会降低人的判断力、注意力、思考和记忆能力,还容易激发人的负面情绪如暴怒和敌意,而这些负面影响和饮酒的危害都很相似。严重睡眠不足的人甚至会出现幻觉、感知功能障碍、视力下降、孤立自己等,因此,对于因各种因素导致睡眠不好的人来说,最好的选择就是调整好身心,睡个好觉。陈雪莹

每多吃一克盐,肥胖风险增25%

吃盐太多不仅会引发高血压,还会导致人发胖。英国伦敦大学玛丽女王学院研究人员发现:食用了太多的盐易引发肥胖症,每额外增加1克食盐量,患肥胖症的风险就会增加25%,这一结果不因热量多少而改变。即使在考虑了人们所摄入的食物总量之后,盐仍然是决定体重的一个主要因素。

研究人员从“英国国家饮食与营养调查”中选取了450多名儿童和780名成年人的数据资料。分析了他们超过24个小时内的尿液样本,并从为期4天的饮食日记中计算了他们摄取的热量。分析结果显示:体重超重或肥胖症患者其尿液中的食盐含量均较高。

发表在《高血压杂志》上的这项研究成果虽然无法确定为何食盐会产生如此深远的影响,但研究人员推测食盐让新陈代谢过程发生了变化,改变了身体吸收脂肪的方式。琳娜

多吃鱼,远离一种病

英国《流行病学与社区卫生杂志》刊登一项新研究发现,多吃鱼的人,不易发生抑郁。该研究作者是我国青岛大学医学院张东风教授及其同事。

研究人员对发表于2001~2014年的全球有关吃鱼与抑郁风险关联性研究的16篇论文数据进行了梳理分析,其中包括26项研究,涉及15万多名参试者。结果发现,多项研究支持多吃鱼有利于降低抑郁症的观点。坚持多鱼饮食的男女参试者罹患抑郁症的风险分别降低20%和16%。

张东风表示,吃鱼降低抑郁症风险的具体生物学机理目前尚不清楚。不过,这与鱼肉中富含的欧米伽-3脂肪酸可能会改善脑膜结构不无关系。欧米伽-3脂肪酸还可修正大脑神经传递物质,以及与抑郁症密切相关的多巴胺和血清素水平。鱼类也是n-3多不饱和脂肪酸的重要来源,多项研究表明,此类脂肪酸在保护大脑结构、大脑功能和神经细胞方面起到举足轻重的作用。

研究人员称:接下来将深入研究吃鱼与防抑郁的关联性是否与鱼的种类有关。此外,新研究尚未界定每周鱼肉的摄入量标准,研究者也将就此做进一步的研究。王兴旺

中国瑞金网新闻热线:0797-2557296