搭伙生活晚年更幸福

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2018年11月30日 11:04:26

人类平均预期寿命正以每年约3个月的幅度增长,过去十年间全球百岁以上人口数量增加了71%,英国神经生物学家科林·布雷科摩尔认为,人类寿命有望延长至120岁。伴随寿命增长,人们的老年时期也将延长。国内外专家建议,老年人要想颐养天年,应通过共享、共居、共餐等方式,积极与亲友邻居保持联系,顺利度过五大转折,以防与社会脱节。

老年期会经历五大转折

一项涉及丹麦、芬兰、瑞典、荷兰四国的研究发现,退休、疾病伤残与痛失亲友等人生转折通常发生在老年阶段,会对老年人的心理健康和生活方式产生深刻影响。中国老年学和老年医学学会老年心理专业委员会秘书长杨萍认为,中国传统文化更看重亲情,因此我国老年人的转折可细分为五个。

1.退休。退休后,老年人从社会回归家庭,从忙碌变得清闲,需要及时适应角色转变,以及生活环境、节奏的变化,这是一次不小的考验。“退休后3~6个月,通常是老年人感觉最轻松、幸福的时间段,但6个月后,不少老年人会产生失落、孤独等情绪。”杨萍表示,有的人觉得自己老了,不再被社会需要;有的人退休前事业有成,受不了退休后的巨大落差;还有的人退休后人际交往减少,内心非常孤独,甚至感觉自己是多余的。此外,不少人退休后没能保持以往规律的生活节奏,患慢性疾病的风险随之升高。

2.子女结婚。子女离开父母组建自己的小家庭,不少老年人在喜悦之余,还会产生失落情绪,甚至分离焦虑,不仅影响老年人心理健康,严重时还易引发家庭矛盾。

3.照看第三代。由于计划生育,时下很大一部分六七十岁的老年人,只养育了一个孩子,经验不丰富,且育儿理念二三十年来几乎没更新,在照看第三代方面容易跟子女产生冲突,使得老年人会自我否定。有些老年人离开家乡,来到子女生活的城市帮忙照顾孙辈,地域文化、生活习惯等方面的差异,还可能让他们感到孤独无助。

4.患重大疾病。杨萍表示,患上难以治愈的慢性疾病或癌症,会让老年人产生“生命不可控”的感觉,安全感消失,对死亡的恐惧感增加。此外,患病后老年人外出的机会相应减少,导致与社会脱节。

5.亲友离世。中老年人可能会经历父母、亲友、老伴的离世,造成巨大的心理创伤。与逝者的关系越亲密,痛苦就越深。杨萍表示,尤其是父母离世,会让人感觉无依无靠,增加对自身健康的担忧。

五招主动建立社会联结

澳大利亚社会学家理查德·艾克斯利说:“身处在互惠的关系网络中,让我们的生命有意义,孤立要付出的代价极高。”杨萍建议,老年朋友不妨做好以下五点,积极建立与社会的联结。

第一,照顾好自己。老年人身体健康、生活自理是对子女、亲友和社会最大的贡献。照顾好自己是幸福晚年的基础。

第二,保持学习能力。保持心态年轻,要有不服老的精神,不妨多跟年轻人聊聊天,了解新鲜事物,跟紧时代步伐。

第三,扩大朋友圈。老年人在保持健康、规律生活的基础上,还要培养兴趣,通过共同爱好建立相对稳定的朋友圈,这样就能找到一起聊天、旅游的知己。

第四,做力所能及的事。可以给多年未见的朋友打个电话聊聊近况,探望照顾生病的亲友,加入志愿者队伍……送人玫瑰,手有余香,做些力所能及的善事,不仅可以增加别人的幸福感,自己也会感到满足和喜悦。

第五,乐于分享感受和经验。诚相见才能获得真心朋友,老年人不妨与亲朋好友分享内心真实的感受和想法,帮助他人了解自己。俗话说,“家有一老,如有一宝”,老年人的经验是一座宝库,不妨将其主动分享给年轻人,相信一定能收获几个“忘年交”。鲍捷

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