心理专家为你支招疏导

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2020年03月10日 10:50:33

疫情期间复工复产员工容易产生心理隐忧

心理专家为你支招疏导

□记者刘芬

一边是疫情防控,一边是复工复产,在这种异于平常的工作状态中,员工会存在哪些心理问题?应该如何做好心理调节?针对这些问题,3月6日,记者采访了我市国家二级心理咨询师宋智丽(荔枝姐),请她从专业的角度为大家支招。

宋智丽介绍,受到疫情影响,返岗复工,部分人的心里有着担心、害怕甚至是恐慌的情绪,主要表现为:担心自身防护措施不到位、担心环境是否安全、不敢去公共场所、害怕与人接触被传染、担心公共场所吃饭会有病毒、担心自己很久没有工作能否胜任工作等。这些担心容易转化为对返岗的恐惧。而这些不良的情绪又会影响免疫力,最终影响到正常的工作。

针对上述的不良情绪,宋智丽建议从以下五点做科学调适,以更好更快地适应当前的生产生活。

一是维持正常的生活作息。适当休息,保证充足的睡眠。尽量保持生活的稳定性,稳定化始终是自我心理调整第一要务。

二是接纳现状,关注美好事物。首先要接纳返岗复工的现实,如果出现不良情绪可以通过倾诉、哭泣、呐喊、歌唱、书写、绘画、音乐、运动等方式进行表达和抒发。

三是科学防护,保持积极乐观。做好办公场所的防护措施,也是缓解焦虑的好办法。在返工过程中注意戴好口罩,勤洗手、勤通风、不聚集,保持良好的办公环境。我们能够返岗复工,都是这场疫情中的胜利者,应该为自己能够继续工作而感到幸运。乐观的心态对免疫系统有着积极的影响。

四是专注办公,梳理任务清单。工作前建一个日程表,注明工作任务和工作目标,并严格执行。每天工作结束后进行自我总结。在工作过程中,尽量避免接触疫情信息等容易导致分神的内容,执行关键任务时,应彻底杜绝无关信息,确保注意力聚焦在工作中。

五是寻求心理咨询,保障心理健康。如果面对心理困惑,发现通过自身调适确实难以改善状况,应及时寻求专业心理咨询人士的帮助,避免造成心理问题。

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