十月怀胎也可以适当出游

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2017年09月14日 10:31:53

别当宅家的孕妈妈

十月怀胎也可以适当出游

□毛静廖旖斯

自国家全面二孩政策实施以来,让不少人将怀孕提上日程。但,怀胎十月难道足不出户?对于那些热爱旅行的孕妈妈们来说,这样的日子简直就是太煎熬。那么,怀孕期间到底可不可以去旅行呢?其实只需要做好注意事项,还是可以四处活动活动,保持心情愉快,也有助于孕期的身心健康。

建议1

选择短程的休闲景点

在目的地选择上,如果是出境游,日本、首尔、新加坡、中国香港跟台湾由于飞行距离属于短程,一般在5小时内,而且当地卫生状况与配套设施也比较好,比较推荐孕妇前往。

不管去哪,由于孕妇身体的特殊性,要选择医疗资源完善的地区,也要选择卫生良好的地区以免感染痢疾,同时交通便利的地区可以保障紧急就医。有经验的人说,人文之旅真心不推荐,这种方式往往要暴走一整天,对准妈妈来说是件不轻松的事。

当然,太过刺激的项目是绝对要不得的,什么云霄飞车、海盗船、高空弹跳等通通排除,毕竟小宝贝还没出世,他们在娘胎里也会怕的。因此,建议整个目的地的游玩安排还是以休闲为主,孕妇要避免时间太赶、行程太紧凑、危险性高的行程,不要进行太大的运动量。建议去海边晒晒太阳,既能让准妈妈放松,享受愉快的假期,还能确保安全性。如果有登山项目,也要量力而为,注意安全。

建议2

搭乘各种交通要划重点

如果选择汽车出行,那么出门前保证休息好,上车前别吃太多东西,素食为宜。带些桔子、柠檬可防晕车。为避免疲劳或出现腰疼,最好用垫子搁在腰部。为防止急刹车腹部承受撞击,即便坐后排也要系好安全带,尽量把座椅调节靠后,不要长时间窝着肚子。行车达两小时后,最好下车透气,休息5到10分钟,活动双脚和腰部。

如果选择飞机出行,建议预订走道位置或是逃生位置,不仅方便上洗手间,还能适当轻微走动保持血液循环。并注意把安全带系在腹部以下,不要系在腹部,以防伤到胎儿。为防飞机上食物不合胃口,可以准备一些零食或提前预订适合自己的餐点。此外,怀孕达27周准妈妈可乘机无须医生证明28周—36周则需要医生证明适合乘机,注意,医生证明书应在旅客乘机前72小时内填写,并由医生签字,医院盖章方可有效怀孕36周航空公司拒绝航运。

如果选择火车进行长途旅行的话,不要在座位连坐几个小时,可以在车厢里走走,便于血液循环,但如果怀孕七八个月以上,属于妊娠晚期,为避免碰撞或跌倒,就不要在车厢里来回走动。事实上,我们不提倡妊娠晚期孕妇进行长途火车旅行,如有,应购买卧铺票以利休息,且备好新生儿的包裹用品以防万一。睡觉时头部朝向走道一侧,空气流动相对比较快,呼吸会舒畅一些,而且路上一定要注意饮食规律与卫生,预防肠道传染病,如痢疾易造成早产。

此外,搭乘邮轮出行的话,太远的地区一定要征求妇产科医生的意见。注意预防晕船,且与船上医生联系好。

建议3

出行准备要周全

最好是穿平底鞋出行,方便走路,而且要注意防滑。觉得有必要可佩戴托腹带和带上弹性袜减轻不适,多带些纸巾和内裤备用。出发前向产检医师请教所带药物安全性以及途中可能需用到的药物,如对怀孕安全的抗腹泻药、防蚊虫叮咬的喷雾及综合维他命药剂。

记得时常备好瓶装水,以免脱水。衣着以方便穿脱的保暖衣物为宜,如帽子、外套、围巾等。若是较热地区,则需带上防晒物品与润肤液。为避免孕妇可能会随时出现头晕、饥饿、乏力等症状,可以带些合口味的健康小零食,因为吃些小零食能够帮助体能恢复,减轻可能发生的不良症状。虽然建议三个月以后的准妈妈出游,一般孕中期妊娠反应已经不多,但还是要备几个塑料袋以防呕吐。

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